Yaza hazırsınız ADVANCED

İleri~10 dk12 egzersiz

Kas haritası

Kalça67%Kuadriseps33%

Tekli Bacak Köprüsü

00:00

-10:25

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Yaz için şekle girmek asla geç değildir ama hiç erken de değildir! Hedefiniz kaslarınıza şekil vermek ise bu sizin için ideal antrenmandır. Daha fazla zamanı boşa harcamayın: bu antrenmanı 4 hafta boyunca haftada 3 defa yapmaya başlayın ve sadece bir ay içinde “plaj testi” için hazır olacaksınız!