Przygotowany na lato ADVANCED
Zaawansowany~10 min12 ćwiczeń
Mapa mięśni
Pośladki67%Czworogłowy33%
Unoszenie bioder z jedną nogą wyprostowaną
00:00-10:25
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęNigdy nie jest za późno, aby nabrać kondycji na lato, ani nigdy nie jest na to za wcześnie! Jeżeli stawiasz sobie za cel wzmocnienie mięśni, to idealny trening dla Ciebie. Nie trać więcej czasu: zacznij wykonywać ten trening 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie, a będziesz gotowy(-a) na plażę w zaledwie miesiąc!