P4PBETAPassion4Profession

8 Minuter

Nybörjare~8 min15 övningar

Muskelkarta

Quadriceps50%Säte30%Vader20%

Rumpkickar

00:00
-07:46

Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.

Ladda ner PDF:en

Det här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.

  • musik
  • röst
  • övningar
  • reps
  • vad som sägs
  • effekter
  • animationer
Hämta vår app

De mest kända övningarna för att utveckla benen.