8 Dakika - Seviye 3

İleri~6 dk10 egzersiz

Kas haritası

Kalça70%Kuadriseps30%

Çömelme

00:00

-05:40

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Bu antrenman, “8 Dk Karın Kasları antrenmanımızı” tüm dünyada meşhur kılan aynı ilkelere göre oluşturuldu. Kaslarınızı sadece 8 dakika içinde şekillendirmek için kısa ve etkili bir yol. 3 hafta boyunca her gün yapmayı deneyin ve sonuçları fark edeceksiniz!