8 Minuter - Nivå 3
Avancerad~6 min10 övningar
Muskelkarta
Quadriceps56%Säte44%
Rumplyft med aktiv vadträning
00:00-06:20
Hela träningspasset på ett papper: övningar, repetitioner och vila. Skriv ut det, mejla det, ha det i mobilen eller skicka det till den du tränar med.
Ladda ner PDF:enDet här passet – och alla andra muskler – finns i vår huvudapp. Byt musik, röst, övningar, reps, vad som sägs och vad som inte sägs, effekter, animationer. Gör det till ditt eget: bara i appen.
- musik
- röst
- övningar
- reps
- vad som sägs
- effekter
- animationer
Hämta vår appDe mest kända övningarna för att utveckla benen.