Mountain Climber
Använd den här övningen för att bygga ditt eget pass i appen.
Hämta appen gratisBeskrivning
"Bergsklättraren" är en av de populäraste cardio-övningarna. Denna avancerade, högintensiva övning ökar pulsen, accelererar metabolismen, hjälper till med att bygga större benstyrka och ökar smidigheten.. På grund av dess komplexitet och effektivitet är den mycket populär i utbildningen av marinsoldater och bland dem som tränar kampsporter.
Om du aldrig har gjort den här övningen tidigare, bör du starta med några få repetitioner och långsamma rörelser.
Så gör du
- 1Händerna vilar på golvet. Vänster ben full utsträckt och höger ben böjt framåt.
- 2Med ett explosivt hopp, byt benens position och för vänster knä mot bröstet.
- 3Med ytterligare ett hopp, återgå till utgångspositionen.
⚠️ Vanliga misstag
- Du lyfter rumpan så mycket du kan när du hoppar.
Nu vet du hur den ska göras. I appen lägger du ihop den med de andra och kör i veckor.
Hämta appen gratis