前臂
3个动作
前臂怎么练
只要用到握力，前臂就在工作。腕弯举、反握弯举、单杠悬垂都能练它。你能把一个重量拿多久，是前臂说了算。
这里每个动作都有视频，讲做法、常见错误和练到的肌肉。幅度小、重量轻、次数多。
从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。
下载 App常见问题
- 需要器械吗？
- 一个哑铃或一瓶水；悬垂需要一根单杠。
- 什么时候练？
- 练完手臂或背之后，一周两次。
- 手腕会疼，是哪里不对？
- 减轻重量，让手腕和前臂保持一条直线，别往后折。