三头肌
8个动作
三头肌怎么练
三头肌占了上臂的三分之二，靠伸肘来练：长凳或椅子上的臂屈伸、窄距俯卧撑、过头臂屈伸和俯身臂屈伸。
这里每个动作都有视频，讲做法、常见错误和练到的肌肉，几乎全是徒手。手肘贴住身体，每次都伸到完全打直。
从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。
下载 App常见问题
- 臂屈伸会伤肩膀吗？
- 别降到手肘超过九十度，肩膀保持下沉，力就留在三头肌上。
- 多久练一次？
- 一周两次，也可以放在练胸的最后。
- 没有器械怎么练？
- 钻石俯卧撑，加上撑在两把椅子之间的臂屈伸，够练几个月。