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腹肌训练

67个训练

腹肌训练全程视频带练，从经典的 8 分钟到更长的课程，各个水平都有。每个训练都有语音帮你数次数、提示休息和计时，让你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里，用正确的技术跟着练。

上腹训练下腹训练腹肌训练动作39个，全部有视频 →

8分钟腹肌训练

极速腹肌训练

女生马甲线训练

腹部紧致训练

下腹部训练

专注腹肌训练

新手腹肌训练

2分钟腹肌训练

腹肌三区训练 – 1分钟

新手八块腹肌训练

八块腹肌训练

8分钟腹肌训练·第2级

夏日腹肌训练

六块腹肌训练 – 2级

极速腹肌训练 – 2级

下腹部训练 – 2级

腹肌三区训练 – 2分钟

高强度腹肌训练

金字塔腹肌训练

腹肌超级组训练

腹肌线条训练 – 2级

腹部紧致训练 – 2级

女生马甲线训练（二）

“疯狂”腹肌训练

8分钟腹肌训练·第3级

“疯狂”腹肌训练·第2级

腹肌“疯狂”训练 – 3级

100卷腹挑战

斯巴达腹肌训练

腹肌三区训练 – 3分钟

李小龙腹肌训练

下腹部训练 – 3级

“燃烧”腹肌训练

腹肌线条训练

胸腹“秀肌肉”训练

腹肌+胸肌训练·第2级

腹肌+胸肌训练

晨间腹肌唤醒训练

“奎迪”式腹肌训练

“女神”腹臀训练

腹肌+胸肌训练·第3级

腹肌+胸肌训练 – 3级

新兵训练营

上半身训练

5分钟平板支撑

腹斜肌训练

腹斜肌训练 – 2级

腹斜肌训练 – 3级

腿腹臀塑形训练

腿腹臀塑形训练 – 3级

腿部“疯狂”训练

股四头肌34%+2

腿腹臀塑形训练 – 2级

股四头肌40%+2

上半身训练

从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。

常见问题

腹肌一周练几次合适？: 一周三到四次，隔天练就够了。腹肌恢复得快，但没必要天天练：关键在坚持，不在练多少。
练腹肌能减肚子吗？: 能让肌肉更强、线条更清晰，但脂肪只有在热量缺口下才会减少。要搭配合理饮食和有氧运动。
该从哪个训练开始？: 从 8 分钟训练的初级开始：动作简单，节奏由语音带着走。等最后几次不再有灼烧感，就升到下一级。