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后弓步转高抬膝

股四头肌 中级无需器械

从这个动作开始,在 App 里搭出属于自己的训练。

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说明

这个动态的下半身动作结合了一种逆向弓步和高抬腿,改善了平衡、协调性和腿部力量。它主要锻炼臀部、四头肌和腘绳肌。

动作你已经会了。放进 App,和别的动作接上,它就不再是孤零零的一个。

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股四头肌训练动作

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