侧屈体抬腿
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
侧屈体抬腿锻炼您的腹部，尤其是斜肌。因其简单性，这个练习针对初学者是理想的。随着您的进步，您可以尝试不同侧的侧屈体抬腿形式。
动作做法
- 1躺在您的右侧，将您的左腿放置于右腿上。
- 2把您的左手放在您的头部后面，用您的右肘支撑您的躯干。
- 3挤压您的核心，把您的左腿向上抬，在一个动作中用您的左肘触摸膝盖。
- 4保持1-2秒，然后返回到开始姿势。重复，然后切换另一边。
⚠️ 常见错误
- 使用快动作
- 摇摆您的髋部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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