7 Minute Butt Workout

Başlangıç~8 dk12 egzersiz

Kas haritası

Kuadriseps67%Kalça33%

Olduğu Yerde Dizleri Yukarı Çekerek Koşmak

00:00

-07:50

Antrenmanın tam programı: egzersizler, tekrarlar ve dinlenme süreleri. Yazdır, e-postayla gönder, telefonunda sakla ya da seninle antrenman yapan birine ilet.

PDF’yi indir

Bu antrenman da, diğer bütün kas grupları da ana uygulamamızda. Müziği, sesi, egzersizleri, tekrarları, neyin söylenip neyin söylenmeyeceğini, efektleri, animasyonları değiştir. Kendine göre ayarla: sadece uygulamada.

müzik
ses
egzersizler
tekrarlar
ne diyeceği
efektler
animasyonlar

Uygulamamızı indir

Aynı anda hem kalçaları şekillendirmek, hem de kalori yakmak için antrenman.