杠铃卷腕 （撤销）

杠铃卷腕隔离firearms，并帮助打造更强大的握力。 这种锻炼可以站立或坐姿，或通过使用平板凳进行支撑来做。 您也可以使用哑铃代替杠铃。 观察您的形态，并保持重复的时间缓慢。 当以正确的方式进行时，这个动作提高握力的灵活性和强度。