爆发式俯卧撑
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
此项练习有助于增强爆发力以及在胸大肌和其它胸部肌肉处的力量。它也使三头肌和肩膀参与进来，收紧核心，并提高有氧耐力。如果定期进行，它将刺激您的快肌纤维，提升运动表现。
动作做法
- 1选定一个俯卧撑位置。保持您的背部挺直，并将您的双手分开至比肩膀宽度稍宽。
- 2缓慢放低您的身体直到您的胸部几乎触及地板。不要平衡您的躯干。
- 3爆发式地以您最快的速度撑起自己。使用最大的力量。
- 4将您的手臂延伸，并回到初始姿势。重复。
⚠️ 常见错误
- 让您的髋部沉向地板
- 拱起您的背部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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