坐姿哑铃三头肌伸展
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
此独立锻炼针对三头肌。 它还提高了肩部稳定性和运动范围。 合适的形式是必不可少的。 随着您的进步，您可以使用有线及其、杠铃或EZ bar做三头肌扩展。 这个动作会塑造您的手臂，增加您三头肌的大小。
动作做法
- 1坐在一个长凳上，背部支撑，将一个哑铃用您的右手置于头顶。 保持您的上臂靠近你的头，您的肘部内侧。
- 2完全伸出您的右臂，抬起哑铃。
- 3降低头后的重量。 使用您的三头肌控制运动。
⚠️ 常见错误
- 让您的肘部远离头部
- 弓起您的背部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
免费下载 App