双凳屈伸
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这种体重锻炼为您的肱三头肌增加了真实的质量。 它需要很少的设备，几乎可以在任何地方做。 除了三头肌，它还锻炼您的胸部和肩膀。 当您取得进步时，可在您的腿上放一个重量板增加阻力。
动作做法
- 1将自己置于两个平的长椅之间。 把您的双手以肩宽分开置于您身后的长凳上，您的腿部在您面前的长凳上。 保持您的腿部向前伸。
- 2弯曲您的肘部，朝地板放低您的身体，直到您的前臂和上臂形成一个90度的角。 保持您的肘部尽可能接近您的身体。
- 3向上延长您的肘部。
⚠️ 常见错误
- 让您的双脚在板凳中间滑下
- 保持您的肩部向上
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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