后弓箭步下蹲踢
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这种身体重量锻炼塑造您的腿部，同时改善您的平衡和协调性。它也增加您的运动范围，并保持您的关节灵活。要燃烧更多的热量，请以高强度进行。
动作做法
- 1您的双脚与肩同宽站立。将您的双手置于髋部，并直视前方。
- 2将您的右腿向后推，放低您的臀部，就好像您在下蹲。
- 3将您的腿收回，然后在用您的左手触摸您的右膝盖的同时前踢。
- 4回到开始姿势，在另一侧重复。
⚠️ 常见错误
- 让您的膝盖接触地面
- 弯曲您的背部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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