腿部“增肌工厂”训练

这是一套为增肌而设计的腿部训练。关键在于每次发力之间的长休息：每一组都从全新的状态开始，让你可以全力以赴，股四头肌从头到尾都保持高强度工作。耐心和意志力让这套训练真正发挥作用，因为恢复时间长，每一组的要求也高。适合想让双腿更强壮、更有肌肉量，又不介意慢慢来的人。