屈体跳
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
屈体跳是一种锻炼腘绳肌腱以及臀大肌，股四头肌，外展肌和内收肌的增强式运动。它还可以改善身姿，提高灵活性，增强弹跳力。此运动时足球和篮球运动员的理想锻炼方式。
动作做法
- 1背部挺直站立，膝部轻微弯曲。双手放在身前。向前看，挺胸。
- 2收臀，形成蹲姿；然后发力跳起，同时膝部靠向胸部。
- 3跳起时，用你的手掌按住膝部。
- 4半蹲姿势着地，双腿平行打开，与肩同宽。重复动作。
⚠️ 常见错误
- 背部弯曲
- 着地时双腿伸直
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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