蜘蛛侠俯卧撑
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
此复合运动能够锻炼体力，灵活性和平衡能力。定期做此运动，你的手臂和胸部会得到锻炼，核心肌肉群会得到加强，体能表现也会有所提高。
动作做法
- 1做好俯卧撑的姿势。保持身体呈一条直线，双手在肩部下方。
- 2下降你的躯干，同时右膝碰到右手肘。腹部用力。
- 3维持收缩1-2秒钟，将你的身体抬起，恢复到起始姿势。
- 4身体另一侧重复动作。
⚠️ 常见错误
- 手肘向外打开
- 臀部转动
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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