扭转卷腹
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
扭转卷腹是针对您的腹外斜肌最好的运动之一。它针对内部和外部斜肌以及腹直肌。
动作做法
- 1屈膝仰躺。保持您的双脚以肩距宽分开。将您的双手置于颈部后。
- 2弯曲并扭转您的腰部以将您的上半身从地板抬起至右侧。保持收紧1-2秒。
- 3慢慢返回到开始姿势，并在左侧重复。
⚠️ 常见错误
- 使用您的手臂和双手帮助抬起您的躯干。
- 运动过程中保持您的颈部紧绷
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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