“燃烧”腹肌训练

一套适合新手的腹部训练，以持续张力为核心，让腹肌和腹斜肌从头到尾都保持灼烧感。练习覆盖整个腹部，从上到下、从左到右，不放过任何一个区域。休息时间极短，刚好够你喘口气，肌肉却始终处于激活状态；一段温和的下背部放松，则让核心保持平衡。每组练习按时间计而不是按次数计，节奏由你掌控，灼烧感会告诉你每一下都练到位了。