스플릿 점프
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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이 플라이오매트릭 운동은 대퇴근, 둔근 및 슬와부근을 단련시킵니다. 정기적으로 실시하면 엉덩이 굴근을 강화되고, 각선미가 보정되며 유연성이 향상됩니다.
하는 방법
- 1런지 자세를 잡습니다.
- 2오른쪽 다리를 한 발 앞으로 내밉니다. 오른쪽 무릎을 몸 앞으로 내민 상태에서 왼쪽 무릎을 바닥에 닫게 합니다.
- 3위로 점프하면서 다리를 가위 교차시킵니다. 동작이 용이하도록 팔을 스윙합니다.
- 4처음 자세로 착지합니다. 다리를 바꿔서 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 등과 몸통을 구부림
- 복근을 수축시키지 않음
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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