종아리
4개 동작
종아리 운동하는 법
종아리는 발끝으로 올라섰다 내려오는 동작으로 씁니다. 서서, 앉아서, 계단에서, 한 발로. 다리를 편 상태에서는 비복근이, 무릎을 굽힌 상태에서는 가자미근이 일합니다.
여기 동작들이 영상으로 있습니다. 하는 방법, 자주 하는 실수, 자극 부위까지. 세트는 길게, 맨 위에서 잠깐 멈추고, 계단 아래까지 완전히 내리세요.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 종아리가 안 커집니다.
- 세트가 너무 짧습니다. 맨 위에서 멈추면서 15~25회 하세요.
- 얼마나 자주 하나요?
- 주 3~4회도 괜찮습니다. 회복이 빠른 부위입니다.
- 쥐가 자주 납니다.
- 시작 전에 천천히 열 번 올렸다 내리며 풀어주고, 하루 동안 물을 더 마시세요.