이두근
6개 동작
이두근 운동하는 법
이두근은 팔꿈치를 굽히고 아래팔을 돌리는 근육입니다. 덤벨 컬, 해머 컬, 컨센트레이션 컬과 그 변형이면 장두와 단두를 모두 씁니다.
여기 동작들이 영상으로 있습니다. 하는 방법, 자주 하는 실수, 자극 부위까지. 팔꿈치는 옆구리에 붙여 고정, 내릴 때는 천천히, 손목은 곧게. 이두근을 제대로 쓰는 방법은 이것뿐입니다.
2007년부터 원하는 곳에서, 원하는 방식으로, 원하는 시간에 전문성과 열정으로 함께 운동해 왔습니다. 앱을 내려받고 오늘 시작해 보세요.
앱 다운로드자주 묻는 질문
- 덤벨 없이도 이두근을 할 수 있나요?
- 가능합니다. 물병, 밴드, 언더그립 턱걸이면 됩니다.
- 몇 회씩 하나요?
- 한 세트에 10~12회, 3세트.
- 컬 할 때 팔꿈치가 앞으로 나옵니다.
- 무게가 무겁습니다. 줄이고 팔꿈치를 옆구리에 고정하세요.