Scissors Side Crunch
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
"씨져 사이드 크런치"는 팔과 다리를 번갈아 움직이므로 복사근을 집중적으로 자극할 수 있는 운동입니다. 사실, 이 운동은 복사근 자극 이외에도 동작의 리듬감 덕분에 조정력을 향상하는 데도 도움이 됩니다.
하는 방법
- 1누운 자세에서 오른쪽 다리는 똑바로 펴고 오른쪽 팔은 뒷머리를 감쌉니다. 왼쪽 다리는 구부리고 왼쪽 팔은 머리에 붙여 쭉 뻗습니다.
- 2왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어 올립니다. 손이 종아리에 살짝 닿도록 합니다.
- 3시작 위치로 돌아갑니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 동작 마지막에 발뒤꿈치를 바닥에 내려놓습니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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