P4PBETAPassion4Profession

P.A.G.

Iniciante~8 min16 exercícios

Mapa muscular

Glúteos67%Quadríceps33%

Squat

00:00
-07:32

A ficha completa do treino: exercícios, repetições e tempos de descanso. Imprima, mande por e-mail, guarde no celular ou passe para quem treina com você.

Baixar PDF

Este treino, e todos os outros músculos, estão no nosso app principal. Mude a música, a voz, os exercícios, as repetições, o que a voz fala e o que não fala, os efeitos, as animações. Deixe do seu jeito: só no app.

  • música
  • voz
  • exercícios
  • reps
  • o que fala
  • efeitos
  • animações
Baixar o app

Um treino exclusivo para otimizar suas sessões de treinamento enquanto trabalha nas áreas musculares mais importantes para todas as mulheres: pernas, abdômen e nádegas. Sugerimos que você faça este treino todos os dias durante pelo menos 4 semanas. Agende isso agora adicionando-o ao seu calendário!