反向 Lunge
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
反向 Lunge 训练的是股四头肌。以及小腿肌肉、腿筋和臀部肌肉。对于想要快速简单增强力量的人们而言，这一复合运动是非常好的选择。
动作做法
- 1以站立姿势开始。将双手置于臀部。脊柱保持居中。
- 2右脚向后退一大步。慢慢控制你的动作。
- 3身体下降时，右膝盖弯曲90度。使膝盖与脚持平。慢慢还原初始位置并重复该动作。换另一侧。
⚠️ 常见错误
- 膝盖向前超过脚趾位置。
- 背部弯曲。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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