Russian Twist
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
Russian twist是一项锻炼，通过它您可以完全锻炼到身体中心部位，尤其针对外斜肌。Russian twist对于要求胸部中心部位具有力量和稳定性的所有运动都是理想的锻炼。
动作做法
- 1坐好，您的身体上半部微微后倾，腿部稍微弯曲，双臂向前伸直，与躯干垂直。
- 2缓慢地向左和向右转动您的躯干。
- 3按照预设次数进行该动作。
⚠️ 常见错误
- 让您的脚后跟离地
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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