“奎迪”式腹肌训练

一套献给不知道什么叫放弃的人的训练。重点练腹肌和腹斜肌，发力阶段把核心推到极限，恢复时间刚好够你再来一轮。时间短、强度高、对意志力要求大，坚持的人才能得到回报：当肌肉开始抗议时，才是真正见分晓的时候。练完它，你会比开始时更强。