俯卧撑

胸肌中级无需器械

从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。

说明

“俯卧撑”被认为是目前最好的上半身运动。这种多关节运动不需要特殊器械，可以在任何地方任何时间进行。它以大多数肌群为目标，包括您的背部、肩膀、三头肌、核心肌，以及胸肌。“俯卧撑”常用于军队体能训练、健美运动，以及混合式训练。若恰当完成，它们能够有助于为您建立更强大的身体基础和提高您的整体健康

动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。