完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
这是“8分钟”胸肌系列的第二级，灵感来自观看量达数百万次的“8分钟腹肌”训练。它提高了对中胸和上胸的要求，短暂的恢复让肌肉始终在工作而不会冷下来。当第一级开始变得轻松时，这是练出更强壮、更有线条的胸肌的快速高效方式。
