Prone Leg Lift Alternated

这个“普拉提”健身运动是一项类似于天鹅潜水的健身运动。该运动简单而有效，如果处理得当，能够有效地锻炼双腿（尤其是臀部肌肉和大腿后肌），同时也能加强髋关节的韧性和骨盆的稳定性。

“俯卧交替抬腿健身运动”必须缓慢进行，不能过快，同时也必须保持腹部肌肉绷紧，防止腰部受伤。