十字交叉髋部扩展

交叉伸髋是针对大腿和臀大肌的最好的锻炼之一。这一动作也定位在伸展肌，它们是您最强壮的肌肉的一部分。它也能锻炼到股后肌群、臀大肌和核心肌肉群。通过定期完成这一锻炼，您将会塑造更强壮的双腿并保持臀部的灵活性。