下臀训练
3个训练
下臀训练。下臀就是臀部下方、和大腿交界的那道臀线，决定臀形和上翘感。伸髋动作全程视频带练，有语音和计数。
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下载 App常见问题
- 哪些动作练下臀？
- 后踢腿、单腿臀桥、大步弓步：都是让髋关节充分伸展的动作。
- 臀部能练翘吗？
- 练强下臀和腘绳肌，臀形会改变，臀线也会更清晰。需要的是坚持几周，而不是几天。
- 下臀一周练几次？
- 在常规臀部训练之外，再加两次针对性训练。