J.A.F.
Carte musculaire
Squat
La fiche complète de la séance : exercices, répétitions et temps de repos. Imprimez-la, envoyez-la par mail, gardez-la sur votre téléphone ou donnez-la à votre partenaire d’entraînement.
Télécharger le PDFCet entraînement, et tous les autres muscles, sont dans notre app principale. Changez la musique, la voix, les exercices, les répétitions, ce qui est dit et ce qui ne l’est pas, les effets, les animations. Personnalisez-le comme vous voulez : uniquement dans l’app.
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Télécharger l'appCet exercice unique permet d’améliorer de manière significative l’efficacité des séances d'entraînement tout en travaillant les groupes musculaires qui importent le plus aux femmes : les jambes, les abdominaux et les fesses. Nous vous suggérons de faire cet exercice tous les deux jours pendant au moins 4 semaines. Intégrez-le dans vos séances d’entraînement en l'ajoutant à votre calendrier !