Lancer latéral avec le genou fléchi
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Il s'agit d'un exercice de Pilates de niveau intermédiaire servant à modeler et à tonifier les fesses, en travaillant en même temps sur les fléchisseurs de la hanche, l'intérieur des cuisses et le bas du dos. Cet exercice est très apprécié car il agit efficacement sur les fesses : pour atteindre les résultats escomptés, nous vous recommandons d'être très précis dans l'exécution en gardant une position tendue, comme indiqué dans la vidéo.
Comment faire
- 1Mettez-vous à quatre pattes en gardant le dos droit et les muscles abdominaux contractés.
- 2Soulevez la jambe latéralement tout en gardant le genou plié.
- 3Revenez lentement à la position de départ.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Effectuer le mouvement trop vite
- Plier le dos
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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