Extension inversée de la hanche
Servez-vous de cet exercice pour composer votre séance dans notre appli.
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Les extensions inversées de la hanche sont utiles pour entraîner efficacement les muscles lombaires et les fessiers.
Exécuté correctement, cet exercice permet de tonifier et de renforcer les fessiers, les muscles fémoraux et les muscles lombaires. Il améliore également la souplesse et l'amplitude des hanches et stabilise la région pelvienne.
Comment faire
- 1En position allongée, posez vos avant-bras au sol, paumes de mains tournées vers le bas.
- 2Contractez vos fessiers et vos abdominaux. Soulevez les deux jambes en les gardant tendues.
- 3Revenez lentement à la position de départ.
⚠️ Erreurs fréquentes
- Relever la tête et le dos.
Voilà, vous savez le faire. Dans l’appli, ce n’est plus un exercice isolé mais des semaines d’entraînement.
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