러시안 트위스트(Russian twist)
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
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러시안 트위스트는 몸의 중심부를 충분히 단련시킬 수 있는 운동입니다. 특히 복사근을 집중적으로 자극합니다. 러시안 트위스트는 가슴 중심부의 힘과 안정성을 필요로 하는 모든 스포츠를 위한 완벽한 운동입니다.
하는 방법
- 1앉은 채로 상체는 살짝 뒤로 기울이고 다리는 약간 구부리며 팔은 몸통과 수직이 되도록 앞으로 뻗습니다.
- 2몸통을 천천히 좌우로 회전합니다.
- 3동작을 미리 정한 횟수만큼 실시합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 발뒤꿈치를 바닥에서 들어 올립니다
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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