리어 런지 투 킥
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
이 신체 웨이트 운동은 균형 감각과 협조성을 증진시킴과 동시에 다리의 각선미를 잡아주는 효과가 있습니다. 아울러 운동 범위를 증가시켜 주고 관절을 윤활하게 만들어 줍니다. 고강도로 실시하면 칼로리 소모의 효과도 있습니다.
하는 방법
- 1발을 어깨 너비로 벌리고 섭니다. 손은 엉덩이에 올리고 정면을 응시합니다.
- 2오른발을 뒤로 밀면서 스쿼트를 하듯 엉덩이를 내립니다.
- 3오른발을 제자리로 가져옵니다. 그런 후 왼손으로 오른발 무릎을 터치하면서 오른발을 앞으로 찹니다.
- 4시작 자세로 돌아 옵니다. 다른 쪽도 같은 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 무릎이 땅에 닿음
- 등이 구부러짐
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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