스텝업
이 동작을 시작으로, 앱에서 나만의 운동을 만들어 보세요.
앱 무료로 받기설명
“스텝업”은 허벅지 뒤쪽 근육과 둔근을 단련시킵니다. 이 운동은 강하고 탄력 있는 다리를 만드는 데 최고의 운동으로 알려져 있습니다. “스텝업”은 다리 근력을 강화하고 폭발적인 힘을 길러주며 다리 근육의 균형을 향상시킵니다.
하는 방법
- 1이 운동은 벤치 또는 스텝 플랫폼이 필요합니다. 스텝박스에서 5인치(12.7cm) 정도 떨어져 서서 양팔은 옆에 둡니다. 오른쪽 발을 플랫폼에 올리고 오른쪽 다리가 쭉 펴질 때까지 몸을 들어 올립니다.
- 2이 자세를 몇 초간 유지합니다. 복부에 힘을 주고 둔근을 강하게 수축시킵니다.
- 3시작 위치로 돌아와서 동작을 반복합니다.
⚠️ 자주 하는 실수
- 올라설 때 오른쪽 무릎이 발끝보다 앞으로 나갑니다.
- 몸을 앞으로 또는 뒤로 너무 기울입니다.
이제 방법은 알았습니다. 앱에 넣으면 한 동작으로 끝나지 않고 계속 이어집니다.
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