런지 50 챌린지

초급~2 분5개 동작

근육 지도

사두근100%

포워드 런지

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동작, 횟수, 휴식 시간까지 한 장에. 인쇄하고, 메일로 보내고, 휴대폰에 저장해 두고, 함께 운동하는 사람에게 건네주세요.

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이 운동도, 다른 근육 부위 운동도 모두 메인 앱에 있습니다. 음악, 음성, 동작, 횟수, 말해주는 것과 말하지 않는 것, 효과음, 애니메이션까지 바꿔 보세요. 원하는 대로 만드세요. 오직 앱에서만.

음악
음성
동작
횟수
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효과음
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하나의 동작으로 목표를 채우는 쉬운 하체 챌린지로, 목표 횟수가 제목에 그대로 담겨 있습니다. 짧은 구간과 짧은 휴식으로 나누어 지치지 않고 끝까지 갈 수 있고, 대퇴사두근과 하체 전체를 사용합니다. 주요 근육 그룹을 위한 기본 운동이 무엇을 줄 수 있는지 보여 주는, 단순하고 정직하며 꾸준함에 보답하는 운동입니다.