小腿
4个动作
小腿怎么练
小腿靠提踵来练：站着、坐着、踩台阶、单腿。腿伸直时练的是腓肠肌，屈膝时练的是比目鱼肌。
这里每个动作都有视频，讲做法、常见错误和练到的肌肉。每组做长一点，最高点停一下，下落时要降到台阶以下、拉充分。
从 2007 年起，我们就陪你在想去的地方、用想要的方式、在想练的时间里训练，既专业，也有热情。下载我们的应用，今天就开始。
下载 App常见问题
- 小腿为什么练不大？
- 每组做得太少。做十五到二十五次，最高点停一下。
- 多久练一次？
- 一周三到四次都可以，小腿恢复很快。
- 练完容易抽筋怎么办？
- 开始前先慢慢做十次提踵热身，白天多喝水。