提踵
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
该练习分离小腿肌肉，塑形和增强力量。可以加重也可以不加。随着练习的深入，可以使用杠铃或哑铃来增加阻力。
动作做法
- 1站直，双臂贴在身体两侧，收腹。
- 2慢慢提起脚跟，收缩小腿肌肉。
- 3还原初始位置并重复该动作。也可以站在阶梯边缘，加大该练习的难度。
⚠️ 常见错误
- 脚边缘偏离。
- 动作太快
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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免费下载 App该练习分离小腿肌肉，塑形和增强力量。可以加重也可以不加。随着练习的深入，可以使用杠铃或哑铃来增加阻力。
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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