芭蕾抬手深蹲
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
为了坚实的臀部和强壮的股四头肌，把芭蕾深蹲加入您的日常训练吧！这个练习锻炼您的下半身和背部肌肉，特别是臀部、四肢和腿筋。为了使它更困难，可在您的手中握上哑铃。
动作做法
- 1站直，将您的双腿打开，您的脚趾朝外。将您的双臂举过头顶。保持您的头部抬起，腹部紧实。
- 2慢慢通过弯曲您的膝盖至90度角而将您的髋部收回。您的大腿应与地板平行。
- 3通过您的双脚施压，回到开始姿势。重复。
⚠️ 常见错误
- 弓起您的背部
- 不收紧您的腹部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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