俯卧撑－膝盖于长凳上
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这个练习训练胸部、肱三头肌和前三角肌。它提供了一个你上半身的完整锻炼。做膝盖于长凳上的俯卧撑给你的上半身以更大压力，并提高你的平衡和协调性。
动作做法
- 1以俯卧撑姿势坐，将你的膝盖置于长凳或其它平面上。保持膝盖弯曲，你的身体挺直。
- 2通过弯曲你的手臂缓慢放低上半身直至地板。
- 3将你的身体压回，以挤压你的胸部肌肉。
⚠️ 常见错误
- 弓起你的背部
- 接触地板
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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