8分钟胸肌训练

这套胸肌训练把观看量达数百万次的“8分钟腹肌”训练的原则用到了胸部上。它在一次短小高效的训练里把中胸和上胸一起练到，动作之间有短暂的恢复，让肌肉保持投入。这是第一级，时间紧张时，也是开始练出更强壮、更有线条的胸肌的轻松上手的方式。