侧身俯卧撑
从这个动作开始，在 App 里搭出属于自己的训练。
免费下载 App说明
这种俯卧撑变化会训练您的核心肌肉群。它锻炼您的腹部、斜肌和下后背，同时改善您的整体平衡性。与标准俯卧撑相比，它提供了不同的运动范围，针对腹部区域，而不是胸部或三头肌。
动作做法
- 1躺在您的右侧并将双腿伸展。
- 2弯曲您的右臂，用肘部支撑您的体重。
- 3将您的左臂放在胸前，手放在地板上。 保持您的手臂靠近您的躯干。
- 4通过使用您的左手来开始运动，慢慢撑起您的躯干和臀部。保持收缩并重复。在两边都做。
⚠️ 常见错误
- 您的臀部抬得太高
- 使用您的手臂，而不是腹肌，以抬高您的躯干和臀部
动作你已经会了。放进 App，和别的动作接上，它就不再是孤零零的一个。
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