完整训练表：动作、次数和休息时间。打印出来，发到邮箱，存在手机里，或者转给一起练的伙伴。
这个训练，还有其他所有肌群的训练，都在我们的主力 App 里。音乐、语音、动作、次数、说什么和不说什么、音效、动画，全都能改。调成你自己的样子：只在 App 里。
腹斜肌训练 – 2级专注于腰部两侧的腹斜肌，再配上少量上腹训练使其完整。每个动作都是为了练出腰腹两侧而选，恢复足够长，让你从第一次发力到最后一次动作都保持标准。它适合在第一级打好基础、想让侧腹更强壮、线条更清晰的人。
