单腿屈伸

这项锻炼能够降低您的腹肌，增强重心。它还能够提高您的平衡力，增加臀部灵活性。您所需要的就是一块垫子。单腿屈伸非常适合初练者，能够帮助您建立强大的基础，在您进行更加复杂的锻炼时起到帮助。